Cviky na vaši bolest

Bolí vás záda z věčného sezení u počítače nebo stání v práci? Máte bolesti po úrazu či natažené svaly z cvičení, bolesti hlavy, krku, páteře, nohou, ramen apod.? Nezoufejte a spolu s námi si zacvičte pod dozorem renomovaného českého autora a zároveň rehabilitačního a sportovního lékaře MUDr. Kamila Ramíka. Naučí vás jednoduché cviky, které vychází z moderních postupů současné rehabilitace, jsou velmi účinné a přináší rychlou úlevu od bolesti. Jasný a stručný popis cviků doplňuje fotografiemi dokumentujícími správné provedení cviku a upozorňuje na časté chyby při cvičení. Rozlučte se s bolestí a udělejte si čas na své tělo! Z obsahu Úvod Úvod pro rehabilitační pracovníky 1/ Bolesti hlavy (závratě,hučení v uších) Cvik 1 Cvik 2 Cvik 3 Doplňkové cviky 2/ Bolesti krční páteře Cvik 1 Cvik 2 Cvik 3 3/ Bolesti hrudní páteře Cvik 1 - tzv. kočičí hřbet Cvik 2 Cvik 3 - tzv. prodýchání hrbu Doplňkové cviky 4/ Bolesti bederní páteře Cvik 1 Cvik 2 Cvik 3 - posílení břišního svalstva Doplňkové cviky 5/ Bolesti kostrče Cvik 1 - cvičení pánevního dna Cvik 2 - bolesti sedacích hrbolů 6/ Bolesti třísla Cvik 1 Cvik 2 Cvik 3 Doplňkové cviky 7/ Bolesti kyčle Cvik 1 Cvik 2 Doplňkové cviky 8/ Bolesti kolena Cvik 1 Cvik 2 Cvik 3 Doplňkový cvik 9/ Bolesti nohy od kolena dolů Cvik 1 Cvik 2 Doplňkový cvik 10/ Bolesti pat, plosek nohou, patní ostruha Podpora nožní klenby Uvolnění plosek Uvolnění lýtka Rehabilitace 11/ Bolesti ramena - akutní stálé bolesti Cvik 1 Cvik 2 12/ Bolesti ramena - chronické bolesti Cvik 1 Cvik 2 Cvik 3 Cvik 4 Doplňkové cviky 13/ Bolesti ramena - zátěžové a pozátěžové bolesti 14/ Bolesti lokte, zápěstí, ruky Cvik 1 Cvik 2 Cvik 3 Doplňkové cviky 15/ Pozdrav slunci 16/ Ergonomie - stručné základy Práce s počítačem Práce v předklonu Zvedání břemen Pohyb, práce a sport obecně Spánek 17/ Nevhodné cviky při bolestech v zádech ZávěrS oblibou používají:.běžná populace.rekreační sportovci.siloví sportovci (kulturistika, fitness, silový trojboj, vrh koulí, hod kladivem, sprint, plavání na krátké vzdálenosti aj.).silově-vytrvalostní sportovci (fotbal, lední hokej, pozemní hokej, ragby, košíková, běhy a plavání na střední vzdálenosti aj.) vytrvalostní sportovci (běhy, dálkové plavání, triatlon, cyklistika, běh na lyžích aj.).Doplněk stravy. Určeno pro zvláštní výživu - vhodné pro sportovce. Obrázek je pouze ilustrativni a pro představu, nemusí vyobrazovat aktuálně dostupnou variantu.